Când slăbești, se folosește adesea utilizarea unui tip de produs. O dietă pe terci de hrișcă va fi o opțiune excelentă, deoarece păstrează o senzație de sațietate mult timp. Terciul dă rapid un plus de energie organismului, este util pentru compoziția sa de vitamine și este ușor de preparat. Puteți urma o dietă după ce ați consultat un medic și vă familiarizați cu contraindicațiile. Va fi util pentru mulți să știe cum să facă în mod corespunzător terci de hrișcă.
Este posibil să slăbești pe hrișcă
Rezultate excelente se obțin prin pierderea în greutate pe hrișcă, care durează de la trei zile la două săptămâni. Datorită valorii nutriționale ridicate a terciului de hrișcă, dieta este ușor de tolerat. Conținutul total de calorii pe zi este de aproximativ 970 de calorii, dar foamea nu se simte. Utilizarea cerealelor cu exces de greutate inițial mare aduce uneori o pierdere de până la 15 kg în 14 zile, excesul de grăsime este arse și celulita este eliminată.
Dacă urmați o dietă, puteți mânca doar terci de hrișcă, fiert într-un mod special la abur. Reguli importante pentru a lua terci de hrișcă sunt respingerea condimentelor și a sării, interzicerea de a mânca după șase seara. Pe lângă pierderea în greutate, dieta ajută la curățarea organismului, pune în ordine ficatul și rinichii, îmbunătățește starea de bine, starea pielii.
Cum să slăbești pe hrișcă
In timpul dietei se iau doar hrisca pentru slabit si cateva produse dintr-un sortiment mic. Principalul însoțitor al terciului este chefirul de un procent. Se permite să se bea împreună cu aportul de cereale sau separat (înainte de a merge la culcare), ajută să nu se „desprindă", dă o senzație de plenitudine. Dieta cu hrișcă implică utilizarea de apă pură de către fete și femei până la 2 litri pe zi, precum și administrarea de multivitamine.
O dată la 2-3 ore, trebuie să mâncați crupe de hrișcă nemăcinate la abur în porții mici, să beți apă între mese. Dacă vă este foarte foame, este permis să introduceți în alimentație câteva legume proaspete și o porție suplimentară din preparat, dacă este complet insuportabil. Nutriționiștii sfătuiesc înainte de a pierde în greutate pe terci de hrișcă, să petreacă o zi de post pe el. Daca senzatiile sunt placute, greutatea a disparut, atunci poti urma dieta in continuare.
Reguli utile pentru nutriție după o dietă și o ieșire lină din aceasta vor fi utile tuturor celor care slăbesc:
- ieși treptat din proces: mănâncă un ou și pâine la micul dejun, supă sau salată de carne la prânz, cereale la cină;
- include in dieta salate de legume, peste, pasari fara grasime, fructe neindulcite;
- doar o dată pe săptămână permiteţi-vă unul dintre alimentele interzise).
Următorii factori devin contraindicații pentru o dietă pe hrișcă, în care este pur și simplu periculos să urmezi o dietă:
- imunitate slabă;
- hemoglobină scăzută, tensiune arterială scăzută;
- diabet zaharat, sarcină, alăptare;
- boli cronice;
- exces de greutate mai mic de 5 kg.
Efectele secundare ale unei diete cu hrișcă pot fi următoarele manifestări:
- oboseală, apatie, somnolență;
- dureri de cap;
- handicap.
Cum să aburiți hrișca peste noapte
Cea mai eficientă și populară dietă este hrișca aburită, care trebuie preparată într-un mod special. O jumătate de kilogram de cereale se toarnă un litru și jumătate de apă clocotită, se înfășoară tigaia cu o pătură pentru noapte. Termosul va menține în plus temperatura vasului, ceea ce vă va permite să consumați terci pentru o lungă perioadă de timp. Cantitatea de terci de hrișcă este calculată pe zi.
Cum să gătești hrișcă pentru pierderea în greutate
Pentru a face dieta cu hrișcă mai diversă, terciul poate fi fiert și nu evaporat, dar acest lucru se face într-un mod similar. Seara se toarnă cerealele cu apă rece într-un raport de 1: 2, se aduce la fierbere și se fierbe cu capacul deschis la foc mare până când umezeala se evaporă. Acoperiți oala, așteptați încă șase minute, înfășurați pătura peste oală peste noapte. Dimineața, împărțiți terciul în porții. Dacă în dietă există chefir, umpleți-l cu cereale sau beți-l la o jumătate de oră după masă.
Dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate
Dieta cu hrișcă, care este comună în rândul femeilor, are multe proprietăți pozitive: îmbunătățește starea organismului, elimină grăsimea și celulita. Primele cinci kilograme de greutate corporală în exces dispar într-o săptămână, iar dacă urmezi dieta o jumătate de lună, poți slăbi 15-20 kg. Pentru a menține greutatea normală, repetați procesul de două ori pe an. Pe lângă o mono-dietă rigidă, există o opțiune mai ușoară - este permis să adăugați brânză tare, legume verzi, fructe, carne slabă fiartă la hrișcă.
O dietă cu hrișcă pentru pierderea în greutate timp de o săptămână elimină câteva kilograme atunci când numai terci, chefir și uneori mere sunt incluse în dietă. Evitați sosurile, condimentele, ketchup-ul, maioneza, laptele. Pentru imbunatatirea gustului se lasa sa se adauge in terci niste fructe uscate (5-6 caise uscate sau prune uscate), o lingurita de miere, ceapa proaspata sau ceapa verde, ulei vegetal si iaurt natural.
Interdicția de a mânca în timpul dietei se aplică bananelor, strugurilor, curmalilor, cărnurilor grase. Este de nedorit să bei sucuri naturale care cresc pofta de mâncare, să consumi ciocolată și băuturi carbogazoase. Faceți ieșirea fără probleme - nu abuzați de alimentele interzise, altfel grăsimea se va întoarce într-un volum crescut. Pentru a menține efectul, introduceți încet proteine, carne, pește, legume în dietă.
mono dieta
Cea mai simplă dintre opțiunile disponibile este considerată a fi o mono-dietă pe hrișcă, în care se mănâncă doar terci aburit timp de trei zile. Acest tip de pierdere în greutate poate fi folosit și pentru o zi de post. Împărțiți o jumătate de kilogram de terci în mese egale, mâncați la fiecare 2, 5 ore, beți apă între ele. Este permis să includeți în dietă un litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, câteva mere acre, o portocală. Pentru a evita mai ușor dulciurile, adăugați câteva fructe uscate în terci. Pe lângă apă, puteți bea o ceașcă de cafea sau ceai verde dimineața.
Pentru 3 zile
Dacă scopul de a pierde în greutate este pierderea a 2-3 kg, o dietă de hrișcă timp de 3 zile cu o dietă variată va ajuta. În timpul acestuia, la micul dejun, mâncați terci nesărat la abur, fără ulei, cu o lingură de miere și câteva fructe uscate. În meniul de prânz, este permis să luați legume fără amidon coapte, carne slabă, pește la abur. Seara, mâncați terci de hrișcă și beți un pahar de chefir. Din cereale puteți găti o caserolă delicioasă.
Dieta pentru slabit timp de 7 zile
Dacă urmați corect procesul, o dietă cu hrișcă timp de 7 zile ajută la pierderea unui kilogram pe zi. în acest moment, puteți mânca terci nedospit la abur, fără condimente. Dimineața este permis să mănânci o lingură de miere diluată cu apă, după-amiaza bea chefir înainte de masă timp de o jumătate de oră sau după o perioadă similară de timp. Nu există restricții privind aportul de apă necarbogazoasă, dar nu puteți lua apă minerală. Dacă meniul dietei cu hrișcă pentru o săptămână este prea dur, adăugați-i salată de varză, ierburi proaspete și fructe. Până la sfârșitul perioadei de dietă, puteți adăuga suc de lămâie și ierburi în terci.
Dieta timp de 14 zile
Este considerată strictă o dietă de hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 14 zile, în care sunt permise numai cereale fără carne, lapte, pui și pește. Ultima masă se face cu patru ore înainte de culcare, sarea, condimentele, zahărul, condimentele trebuie abandonate. Mâncați o jumătate de kilogram de terci aburit pe zi, beți doi litri de apă și, dacă doriți, un litru de chefir. Puteți bea ceai verde, adăugați felii de mere, prune uscate, stafide neindulcite, caise uscate și miere la hrișcă pentru o schimbare.
Dieta cu hrișcă cu chefir
Pentru a facilita alimentația și a reduce restricțiile severe, se recomandă o dietă de hrișcă cu chefir timp de o săptămână. Timp de șapte zile, terci de hrișcă nesărat, aburit cu apă clocotită fără condimente, un litru de chefir este permis în dietă. Împărțiți o jumătate de kilogram de cereale în doze egale, mâncați-o în porții egale la intervale de 2, 5 ore. Luați chefir cu o jumătate de oră înainte de masă, 30 de minute după, sau umpleți-le cu hrișcă în loc de apă. Este permis să adăugați scorțișoară, fructe uscate la o băutură de chefir din lapte fermentat. În plus, conform instrucțiunilor, trebuie să beți multă apă minerală.
Tabelul prezintă trei opțiuni pentru a urma o dietă care diferă în compoziția meniului pentru micul dejun, prânz și cină:
| Versiunea dietetică | Mic dejun | Masa de seara | Masa de seara |
|---|---|---|---|
| unu | 100 g terci, jumătate de pahar de chefir | 200 g terci, un pahar de apă plată, salată de legume cu ulei vegetal | 100 g terci, jumătate de pahar de chefir, pâine |
| 2 | 100 g de terci, o jumătate de pahar de chefir, un măr | 200 g terci, un pahar de apă plată, salată de legume cu ulei vegetal | 100 g de terci umplut cu chefir, castraveți |
| 3 | 100 g terci, jumătate de pahar de chefir, brânză de vaci | 200 g terci, un pahar cu apă, carne de vită fiartă sau cotlet de pește, piept de pui conform unei rețete dietetice | 100 g terci, jumătate de pahar de chefir |
Dieta cu hrișcă: recenzii și rezultate ale celor care au slăbit
- Prima recenzie, femeie, 31 de ani: "Dieta cu terci de hrisca este preferata mea, pentru ca ajuta la mentinerea in ordine a greutatii. O urmez la fiecare sase luni - mananc hrisca aburita si chefir timp de o saptamana. Reusesc sa slabesc pana la trei kilograme, care se reflectă în fotografiile mele - am devenit vizibil mai subțire. Nu îmi este foame, îndur procesul de pierdere în greutate cu ușurință. "
- A doua recenzie, o fată, 26 de ani: „Îmi place dieta pe terci de hrișcă aburit pentru simplitatea și eficacitatea ei. Am început să-l urmăresc pentru prima dată acum un an, când nu puteam slăbi după sarcină. În jumătate de lună am slăbit. 15 kg, dintre care șapte au revenit. Plănuiesc să repet dieta șase luni mai târziu pentru a consolida rezultatul și a reveni la dimensiunea hainelor care era înainte de nașterea copilului.
- A treia recenzie, o femeie, 29 de ani: „În timpul iernii, m-am îngrășat 10 kg, ceea ce m-a împiedicat să merg și să lucrez normal. Am decis să încerc o dietă pe hrișcă. Era greu să mănânc terci fără gust timp de trei zile, dar până la sfârșitul perioadei în care am fost atras, m-am simțit ușor. Ca urmare a fost pierderea a opt kilograme - îmi place foarte mult efectul, plănuiesc să-l repar în șase luni. "
- A patra recenzie, o femeie, 33 de ani: "După ce am citit despre dieta cu hrișcă, am avut ocazia să o încerc. În teorie a fost simplu, dar practica a scos la iveală nu plusuri, ci doar minusuri. Hrișca este fără gust, uscată, eu nu am mâncat suficient și, după trei zile, nu am putut suporta monotonia. Kilogramele s-au întors aproape imediat și am început să caut noi modalități de a pierde în greutate în mod eficient. "